Les accompagnements
La séance de sophrologie avec Servane POUVREAU
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
De la surcharge mentale à une vie pacifiée
Trouver une vie sereine, douce et positive avec la Sophrologie, c’est possible !
Je pratique la Sophrologie Caycédienne. C’est une Sophrologie douce et authentique ajustée par le Dr Natalia Caycedio, fille du Dr Alfonso Caycedio, fondateur de la Sophrologie. Elle est basée sur la respiration et la relaxation dynamique, elle permet d'harmoniser le corps et le mental.
C'est une méthode qui agit sur le corps (détente, relaxation) et sur le mental en positivant, en calmant et en arrêtant les ruminations. Elle se pratique avec des exercices corporels et des exercices de visualisations positives.
La sophrologie amène plus de sérénité, un meilleur équilibre corporel et mental, une meilleure connaissance en soi (plus de confiance en soi), une meilleure concentration et une meilleure gestion du sommeil.
Je vous propose 3 parcours d’accompagnement en Sophrologie. Si vous souhaitez recevoir des précisions ou obtenir des compléments d’informations sur l’un de ces programmes, n’hésitez pas à me contacter ici.
Parent Zen en 10 Étapes : Un voyage vers le bien-être (en présentiel et possible en distanciel) :
Cet accompagnement de 10 séances d’1h en individuel (la première séance est une séance d’accueil, elle dure 1h30 environ), avec ma présence par WhatsApp et email entre les séances, vous permet de prendre conscience de votre état d’épuisement, de commencer à écouter les signaux de votre corps, d’aligner votre corps et votre esprit, de débrancher le mental, d’évacuer la colère et la culpabilité tout en accueillant vos émotions, de projeter dans le futur ce que vous souhaitez vivre et d’être dans l’acceptation progressive de ce qui est.
Objectif : atteindre la détente, prendre confiance, intégrer autonomie et outils au quotidien.
Prix du parcours de libération du parent épuisé : 600€ (paiement possible en 5 fois).
Libère ton mini Toi : réparation en douceur
(en présentiel et possible en distanciel) :
Les difficultés rencontrées à l’âge adulte viennent quasiment à 100% de l’enfance. Cet accompagnement de 5 séances d’1h15 en individuel, avec ma présence par WhatsApp et email entre les séances, vous permet de prendre contact avec son enfant intérieur blessé, d’identifier les blessures vécues grâce à un jeu de rôles, d’apprendre à communiquer avec son enfant intérieur, de renforcer de manière positive ce que vous voulez être et de réaliser des visualisations pour un futur positif.
Objectif : se libérer de poids anciens, devenir maître de sa vie et passer à l’action en confiance.
Prix du parcours de réconciliation avec son enfant intérieur : 300€ (paiement possible en 3 fois).
Destination épanouissement : 5 escales vers le bien-être
(en présentiel uniquement) :
Cet accompagnement de 5 séances de 45 minutes en individuel, à destination des enfants et adolescents, avec ma présence par WhatsApp et email entre les séances, permet de libérer les enfants de blocages émotionnels et de troubles du comportement. À travers des exercices ludiques, le récit de contes et le soutien de livres. Je délivre des fiches d’exercices réalisés durant la séance / Possibilité d’étendre à 10 séances avec les adolescents en fonction de la problématique (par exemple, stress examen, confiance en soi…).
Objectif : libérer l’enfant ou l’adolescent de schémas répétitifs, renforcer ses capacités et faire place à sa nature ancrée, tranquille et enjouée.
Prix du parcours enfant/adolescent : 180€ (paiement possible en 3 fois).
Quand utiliser la Sophrologie ?
Quand la charge mentale et les tensions sont trop fortes.
Stress, fatigue, emportement, colère, mal-être, culpabilité, inquiétude, manque de confiance en soi, baisse de la concentration, les difficultés commencent souvent au sein de la famille et s’étendent au niveau professionnel. Vouloir être des parents parfaits équivaut à se mettre une pression inadaptée et à décupler ses émotions et ses responsabilités face à des enfants qui ressentent tout et qui sont de plus en plus conscients.
Les éléments déclencheurs sont souvent un enfant hyperactif et/ou à haut potentiel. Les facteurs sensibles sont l’hypertension, les problèmes de thyroïde, l’hypersensibilité.
Si après la naissance de votre enfant, vous vous sentez fatigué et que malgré une routine bien installée, vous n’arrivez pas à récupérer, n’attendez pas ! Offrez-vous du temps et du soin à travers un parcours mieux-être et gestion des émotions en Sophrologie.
Applications
Gestion du stress
Vous êtes stressé et cela vous provoque:
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Problème de sommeil
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Mal de dos
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Problème de digestion
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Difficulté à prendre du recul sur les obstacles de la vie
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Négativité
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Sensation de fatigue permanente
Je vais vous apprendre à vous détendre, à relâcher les tensions accumulées. Je vous ferai faire des exercices pour vous concentrer sur vous-même, en visualisant positivement, en vous accordant une pause dans votre quotidien.
Gestion de la douleur
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Acouphènes
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Mal de dos
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Maladie
La sophologie aide à contrôler l'intensité de la douleur en se concentrant sur la diminution de la peur ou de l'angoisse liée à la douleur, mais aussi sur la confiance en vous.
Gestion de l'anxiété/des angoisses
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Crise d'angoisse
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Gestion des émotions
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Gérer ses contrariétés
La sophrologie permet de mieux gérer les crises en vous permettant de mieux contrôler vos réactions face à la peur. Je vous proposerai des ressources (parole, image ou techniques de respiration de gestion de votre anxiété). En vous concentrant sur la pensée positive, je vous donner des clés pour vous aider à mieux vivre.
Développement personnel et professionnel
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Manque de confiance
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Problème de motivation ou de reconnaissance
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Gestion des angoisses, stress, déprime, émotions
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Manque de concentration
Je vous apprendrai à être davantage conscient de vos capacités, de vos forces et vos atouts. Je vous aiderai à les développer et à les renforcer.
Je peux également vous préparer positivement à des examens au travers de visualisation dans le futur, en vous aidant à penser de manière positive.
Enfin, je vous donnerai des techniques en vue d'améliorer votre concentration et votre mémoire et de vous aider à la gestion du stress.
Pour les managers
La sophrologie est un outil d'amélioration du collectif, du travail en groupe et la cohésion d'équipe.
Préparation à un évènement futur
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Examens
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Compétitions sportives
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Accouchement ...
La sophrologie peut vous aider à vous préparer des changements ou des évènements importants en augmentant votre confiance en vous et en vous aidant à penser de manière positive. Vous améliorerez votre concentration et votre mémoire, votre gestion du stress, de la douleur, votre sommeil, votre relation aux autres.
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