Sophrologie à Le Bignon (44140)

Sophrologie

La sophrologie est une méthode créée par le professeur Caycedo, psychiatre. Elle est basée sur la respiration et la relaxation dynamique, elle permet d'harmoniser le corps et le mental.

C'est une méthode qui agit sur le corps (détente, relaxation..) et sur le mental en positivant, en arrêtant et en calmant les ruminations. Elle se pratique avec des exercices corporels, des exercices de visualisations positives.

La sophrologie amène plus de sérénité, un meilleur équilibre corporel et mental, une meilleure connaissance en soi (plus de confiance en soi), une meilleure concentration et une meilleure gestion du sommeil.

Applications

Gestion du stress

Vous êtes stressé et cela vous provoque:

Problème de sommeil
Mal de dos
Problème de digestion
Difficulté à prendre du recul sur les obstacles de la vie
Négativité
Sensation de fatigue permanente

Je vais vous apprendre à vous détendre, à relâcher les tensions accumulées. Je vous ferai faire des exercices pour vous concentrer sur vous-même, en visualisant positivement, en vous accordant une pause dans votre quotidien.

Gestion de la douleur

Acouphènes
Mal de dos
Maladie

La sophologie aide à contrôler l'intensité de la douleur en se concentrant sur la diminution de la peur ou de l'angoisse liée à la douleur, mais aussi sur la confiance en vous.

Gestion de l'anxiété/des angoisses

Crise d'angoisse
Gestion des émotions
Gérer ses contrariétés

La sophrologie permet de mieux gérer les crises en vous permettant de mieux contrôler vos réactions face à la peur. Je vous proposerai des ressources (parole, image ou techniques de respiration de gestion de votre anxiété). En vous concentrant sur la pensée positive, je vous donner des clés pour vous aider à mieux vivre.

Développement personnel et professionnel

Manque de confiance
Problème de motivation ou de reconnaissance
Gestion des angoisses, stress, déprime, émotions
Manque de concentration

Je vous apprendrai à être davantage conscient de vos capacités, de vos forces et vos atouts. Je vous aiderai à les développer et à les renforcer.
Je peux également vous préparer positivement à des examens au travers de visualisation dans le futur, en vous aidant à penser de manière positive.
Enfin, je vous donnerai des techniques en vue d'améliorer votre concentration et votre mémoire et de vous aider à la gestion du stress.

Pour les managers

La sophrologie est un outil d'amélioration du collectif, du travail en groupe et la cohésion d'équipe.

Préparation à un évènement futur

Examens
Compétitions sportives
Accouchement ...

La sophrologie peut vous aider à vous préparer des changements ou des évènements importants en augmentant votre confiance en vous et en vous aidant à penser de manière positive. Vous améliorerez votre concentration et votre mémoire, votre gestion du stress, de la douleur, votre sommeil, votre relation aux autres.