Sophrolebignon
Sophrologie à Le Bignon
 
Sophrolebignon, sophrologie à Le Bignon

Un petit exercice pour evacuer le stress

Avec les personnes que j'accompagne je fais des fiches récapitulatives et j'ai envie de les partager de temps en temps sur le blog.

 

Ces exercices s'adressent aussi bien aux adultes qu'aux enfants.

Désolé pour le tutoiement car elles sont le plus souvent à destination des enfants pour leur permettre de refaire les exercices chez eux car les adultes enregistrent la séance sur leurs téléphones.

 

Avant l'exercice je vous propose un petit temps de détente du corps en se concentrant sur chaque partie du corps et le visualiser se détendre.

Pour libérer les tensions.

->Geste de la mouche

- Tu marches dans la pièce.

- Tu laisses venir les petites contrariétés.

- Tu inspires et avec le geste de la mouche, tu prends les blocages et les libères en expirant et en les jetant par terre.

- Tu fais cet exercice autant de fois que c’est nécessaire et jusqu’à ne plus avoir de tensions.

Rotations axiales ou danseuse

- Tu écartes tes pieds de la largeur du bassin.

- En respiration libre du fais des rotations, des bras monte au fur et à mesure, puis tu les redescends au fur et à mesure.

- Pour arriver à l’arrêt complet.

- Tu refais cet exercice 3 fois.

Nettoyage du samouraï

- Tu écartes tes pieds de la largeur du bassin.

- Tu fais comme si tu te nettoyais en balayant les tensions du thorax vers les bras.

- La même chose pour le ventre vers les jambes.

- Autant de fois que cela est nécessaire pour évacuer toutes les tensions.

 

N'hésitez pas à me dire si d'autres exercices vous intéresse.


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