4 facons de recharger votre corps et votre esprit pour des parents épuisés

30 Nov 2022 Sophrolebignon Parents épuisés

Lorsque les parents sont épuisés, il est facile d'oublier de recharger. C'est pourquoi les parents ont aussi besoin de temps d'arrêt, que ce soit une semaine ou quelques minutes le matin ou le soir en fonction de chacun.

Voici quatre façons de recharger votre corps et votre esprit lorsque vous vous sentez fatigués. Ces idées qui vous aideront à vous ressourcer et vous permettront de vous concentrer sur la journée à venir.

 

1. Relâcher l'ensemble du corps pour accéder à plus de détente et de lâcher prise

  • Assis sur le milieu de la chaise ou debout les pieds écartés largeur bassin, les pieds bien à plat sur le sol.
  • Vous inspirez, vous bloquez votre respiration et vous contractez tout votre corps.
  • Vous restez en respiration bloquée  et l'ensemble du corps contracté quelques instants.
  • Vous expirez et vous  relâchez tout votre corps, détente, relaxation.
  • Vous faites l’exercice 3 fois.

 

2. Se Nettoyer est la meilleure façon d'évacuer vos tensions :

  • Vous écartez les pieds de la largeur du bassin.
  • Vous faîtes comme si vous vous nettoyez en balayant les tensions du thorax vers les bras.
  • La même chose pour le ventre vers les jambes.
  • Refaire autant de fois l'exercice que cela est nécessaire pour évacuer toutes les tensions.

 

3. L’enracinement est la matière première de la confiance, la concentration et la verticalité. C'est pour cela que je vous propose cet exercice.

  • Se balancer : d’avant en arrière, vers le côté et l’autre, vers le haut, vers le bas en soulevant les talons et comme si on écrasait quelques choses sous les pieds.

 

4. Apporter de la détente pour renforcer la confiance en soi

  • Assis sur le milieu de la chaise, les pieds bien à plat sur le sol.
  • Vous inspirez tranquillement, vous visualisez le mot calme lettre par lettre et vous le répètez dans votre tête.
  • Comme il est doux ce mot, on dirait un mot d’amour.
  • Vous inspirez le mot calme par le nez, vous soufflez doucement par le nez et en même temps vous diffusez le mot calme sur tout votre corps de la tête jusqu’au pied.
  • Le calme s’installe en vous.
  • Vous pouvez refaire cet exercice 3 fois.

 

J'espère que vous avez apprécié mon article de blog sur la façon de recharger votre corps et votre esprit pour les parents épuisés.

Quand il s'agit d'élever des enfants, cela peut devenir épuisant. Pratiquer certains exercices ci-dessus peut aider votre corps et votre esprit à se remettre du stress et de l'épuisement quotidiens.

J'espère que cela pourra vous donner des idées et vous encouragez également pour avoir une famille heureuse.

Si vous rencontrez des difficultés et que vous souhaitez en discuter avec moi, n'hésitez pas à me contacter au 07 60 06 74 86 ou en prenant un rendez vous sur le mot suivant Médoucine agenda

Merci d'avoir lu cet article, j'aimerai avoir de vos nouvelles!

 

#parentsépuisés, #détente,#exercices, #sophrologie


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