Sophrolebignon
Sophrologie à Le Bignon
 
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La respiration

11 Fév 2021 Sophrolebignon

Cette respiration vous permet de pouvoir reprendre de l'énergie à n'importe quel moment de la journée. Même si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous faites seulement la respiration et hop c'est reparti.

Installez vous confortablement et concentrez vous sur votre corps pour relâcher les tensions.

Puis commencez la respiration et répété l'exercice trois fois :

① Vous envoyez de l’oxygène par le souffle dans les bras jusqu’au bout des doigts.

② Vous envoyez de l’oxygène par le souffle dans les jambes jusqu’au bout des pieds.

③ Vous envoyez de l’oxygène par le souffle dans la tête jusqu’au cuir chevelu.

④ rétention de l’O2 au niveau de l’abdomen et vous envoyez de l’oxygène par le souffle dans tout le corps.

N'oubliez pas de vous étirer et bailler pour redinamyser doucement votre corps.

Quand vous avez fini avant de rouvrir les yeux


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